scpark.rs

Category: Zdravlje i nega

  • Zaštita od sunca – prioritet u letnjim mesecima

    Zaštita od sunca – prioritet u letnjim mesecima

    Leto je godišnje doba tokom kog najviše uživamo na suncu, ali je ujedno i period tokom kog moramo biti najoprezniji kada je zdravlje naše kože u pitanju. Kao što već znamo, sunčevi zraci mogu biti štetni za kožu – uzrokovati opekotine, prerano starenje kože, a mogu i povećati rizik od pojave težih oboljenja poput melanoma. Upravo zbog toga je od ključnog značaja korišćenje kvalitetnih proizvoda poput Eucerin krema za sunčanje kako bismo nesmetano uživali u letu, dok istovremeno štitimo svoju kožu na adekvatan način.

    Kreme za sunčanje i UV zraci

    Kreme sa zaštitnim faktorom nanose se na kožu kako bi se umanjio štetni uticaj ultraljubičastih (UV) zraka. Postoje dve vrste UV zraka koje na različite načine štete našoj koži – to su UVA i UVB zraci. UVA zraci uzrokuju prerano starenje kože, dok UVB zraci izazivaju opekotine. Zbog toga je važno da odaberete kremu za sunčanje koja pruža širok spektar zaštite, odnosno, da pruža zaštitu i od UVA i UVB zračenja. Dobar primer ovakvog proizvoda je i Eucerin anti-age sun krema.

    Šta je SPF?

    Kreme za sunčanje po pravilu sadrže oznaku SPF vrednosti. SPF predstavlja faktor zaštite od sunca. Tačnije, govori nam koliko dugo će krema štititi kožu od UVB zraka, u poređenju sa nezaštićenom kožom. Npr. SPF 30 označava da će biti potrebno 30 puta više vremena da nastanu opekotine nego u slučaju da koža nije zaštićena. Preporučeni SPF za svakodnevnu upotrebu je najmanje 30, dok se pri dužem izlaganju suncu preporučuje upotreba krema sa zaštitnim faktorom 50.

    Koliko je važan sastav kreme za sunčanje?

    Pored SPF-a, pri izboru adekvatne kreme za sunčanje treba obratiti pažnju i na sastav proizvoda. Potražite kreme koje sadrže blokatore poput cinkovog oksida ili titanijum dioksida – ovi sastojci deluju tako što reflektuju UV zrake, sprečavajući ih da prodru u kožu. Pomenuti blokatori posebno su korisni za osobe sa osetljivom kožom, jer je manje verovatno da će izazvati iritacije.

    Takođe, ukoliko provodite vreme u vodi ili se bavite nekom drugom fizičkom aktivnošću na otvorenom koja će neminovno izazvati prekomerno znojenje, razmislite o upotrebi vodootpornih krema za sunčanje. Ipak, treba znati da nijedna krema za sunčanje ne može biti potpuno vodootporna, pa se preporučuje njeno ponovno nanošenje nakon boravka u vodi ili fizičke aktivnosti koja je uzrokovala znojenje.

    Pravilna upotreba proizvoda za sunčanje

    Kremu za sunčanje treba nanositi na kožu ravnomerno i to najmanje 15-30 minuta pre izlaganja suncu. Potrebno je i ponavljati nanošenje kreme na svakih par sati, ili po potrebi i češće (nakon boravka u vodi ili znojenja). Takođe, ne zaboravite da kremu nanesete i na delove tela poput vrata, usana, ušiju i stopala.

    Važno je znati i to da bi kreme sa zaštitnim faktorom trebalo koristiti tokom čitave godine, kada god je koža duže vreme izložena uticaju sunčevih zraka. 

    Tokom letnjih meseci, ne zaboravite na hidrataciju, nosite laganu odeću, šešire, naočare… I potražite hlad kada god je to moguće, a uz pravilnu upotrebu kvalitetnih proizvoda za sunčanje uživajte u suncu bez straha i iskoristite sve lepote leta na najsigurniji mogući način.

  • Dečiji garderoberi i dečija garderoba

    Dečiji garderoberi i dečija garderoba

    Dečiji garderoberi su važan deo svakog detetovog rasta i razvoja. To nije samo mesto gde se skladiste odeca za decu, vec i mesto za igru, zabavu i učenje. Zbog toga, bilo je vrlo važno birati prave stvari za deciju garderobu, kako bi deca u njoj bila sigurna i zadovoljna.

    Nekoliko kriterijuma za izbor decije garderobe su:

    1. Sigurnost: Morate birati proizvode koji su bezbedni za decu, bez ikakvih šavova ili delova koji bi mogli da izazovu ozlede.
    2. Funkcionalnost: Dečija garderoba treba da bude praktična i da omogućava laku upotrebu.
    3. Uključivanje: Decija odeća treba da bude uključujuća i da bude dostupna svakom detetu bez obzira na njegovu sposobnost ili potrebu.
    4. Kvalitet: Garderoba treba da bude napravljena od kvalitetnih materijala koji će trajati dugo vremena.
    5. Dizajn: Decije garderobe treba da budu zanimljive i privlačne za decu, kako bi ih motivisale da ih koriste.

    Birajući prave stvari za deciju garderobu, možete osigurati da vaše dete bude sigurno, zadovoljno i motivisano u njoj. Uključivanje i funkcionalnost su takođe važni, kao i kvalitet i dizajn. Ukoliko se pridržavate ovih kriterijuma, bićete u stanju da izaberete najbolju deciju garderobu za vaše dete.

  • Dečija koža i zaštita od sunca

    Dečija koža i zaštita od sunca

    Sunčani dani su konačno tu i sezona odmora uveliko je u toku. Mnogo više vremena provodimo na otvorenom uživajući u lepim danima i upijajući sunčeve zrake. Ipak, kada je u pitanju boravak na otvorenom opreznost je neophodna – UV zračenje je sve jače iz godine u godinu, a štetne posledice koje može ostaviti na naše zdravlje su brojne. Oprez je naročito važan kada je u pitanju mlada, dečija koža.

    Kako sunce utiče na našu kožu?

    Sunčevi zraci u kojima toliko uživamo zaista imaju i brojne benefite po naše zdravlje, kao što je, na primer, proizvodnja vitamina D koji je neophodan za pravilno funkcionisanje čitavog organizma. Sunce nam popravlja raspoloženje, a tu je i preplanuli ten kome se gotovo svi radujemo.

    Sa druge strane, dokazano je da je poslednjih decenija, zahvaljujući oštećenom ozonskom omotaču, količina sunčevog zračenja koja dopire do površine zemlje značajno povećana, a to nažalost sa sobom nosi brojne probleme. Spisak štetnih posledica prekomernog izlaganja suncu sve je duži – iritacije i oštećenja kože, prerano starenje, ali i sve češća pojava katarakte, melanoma, kao i nemelanomskih tumora. Dakle, situacija sa UV zračenjem nije nimalo naivna, a to naročito dolazi do izražaja kada su u pitanju deca. 

    Uticaj sunca na dečiju kožu

    U odnosu na kožu odraslih, nežna dečija koža je još osetljivija na štetno zračenje, pa je oprez neophodan. Pojedina istraživanja su pokazala da neumereno izlaganje suncu u detinjstvu može ispoljiti negativne posledice i nakon par decenija, pa i dovesti do težih oboljenja poput tumora kože. Sve su to razlozi da se zaštita dečije kože shvati veoma ozbiljno, kao i da se odgovorno koriste kreme za sunčanje za decu.  

    Kada su deca u pitanju, ne treba razmišljati o zaštiti njihove kože samo tokom boravka na plaži i direktnog izlaganja suncu. Sa dolaskom lepog  vremena, deca svaki slobodan trenutak traže da provedu napolju – u dvorištu, parku, na terenu, vozeći bicikl… Sve su to situacije u kojima je teško izbeći sunce. Zbog toga je jako važno koristiti najbolje kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom čak i u ovim situacijama. Preporučuje se nanošenje kreme sa SPF faktorom na lice, kao i na druge delove tela koji će biti izloženi suncu tokom boravka napolju.

    Ne smemo zaboraviti hidrataciju

    Tokom letnjih meseci hidratacija je važnija nego ikada, kako za odrasle, tako i za decu. Visoke temperature i izloženost suncu čine da koža dece, kao i ostatak organizma, lakše dehidriraju. Zbog toga je od nemerljivog značaja unošenje dovoljnih količina tečnosti. Voda je uvek prvi izbor, ali od pomoći mogu biti i sveži sokovi, kao i hladni čajevi.

    Kada je koža u pitanju, ne treba zanemariti ni uticaj kozmetike. Kvalitetne kreme će održavati kožu hidriranom i negovati je, sprečavajući iritacije. Naravno, kada su deca u pitanju, neophodno je koristiti preparate koji su specijalno formulisani za njihovu nežnu i osetljivu kožu i pratiti kako koža na njih reaguje pri prvom nanošenju.

    Kako zaštiti kožu bebe?

    Kada su u pitanju bebe uzrasta do šest meseci, preporuka je da se maksimalno izbegava izlaganje sunčevim zracima. Ono što predstavlja dodatni problem jeste to što ni upotreba krema sa zaštitnim faktorom nije preporučljiva u ovom najranijem uzrastu, pa je jedino rešenje izbegavanje sunca.

    Za bebe starije od šest meseci moguće je pronaći odgovarajuće proizvode sa zaštitinim faktorom, ali se svakako snažno preporučuje izbegavanje sunca u najtoplijem delu dana (od 10-16h) kao i nošenje šeširića, marama, naočara. Sve ono što se, uostalom, preporučuje i odraslima kako bi se efikasno izbegle štetne posledice prekomernog izlaganja suncu.

  • Od čega obolevaju profesionalni vozači i šta preduzeti po tom pitanju

    Od čega obolevaju profesionalni vozači i šta preduzeti po tom pitanju

    Tokom duge i često neudobne vožnje izazvane brojnim vibracijama vozila, profesionalni vozači najčešće trpe bolove vratnog dela kičme i donjeg dela leđa. Usled dugotrajne vožnje i ravnomernog pritiska na nerve vrata i leđa, može doći do postepenih promena u samoj koštanoj srži. Profesionalni vozači se susreću sa problemima obolevanja prostate i proširenih vena. Usled neprijatnih mirisa od isparenja nafte i benzina koji ima efekta u zatvorenoj prostoriji, dolazi do slabljenja protoka krvi i pokretljivosti albuminata koji olovo sa lakoćom transportuju kroz krvotok. Savetuje se obavezna pauza od 10 do 30 minuta, koja zavisi od dužine trajanja puta. Za vreme odmaranja, vozači bi odmor trebalo da provedu na čistom vazduhu, uz obavezne vežbe istezanja. Radi unapređenja zdravlja profesionalnih vozača, savetuju se preventivni tretmani fizikalnim terapijama. Bez obzira na metode koje se koriste, svaki pacijent čini zasebnu celinu i neophodan je holistički pristup u postavljanju tačne dijagnoze. Osnovni cilj medicinskog tretmana fizikalnim terapijama čini potpuno uklanjanje bola, nelagodnosti i opšte slabosti mišićnog sistema. 

    Primena fizikalne terapije u rehabilitaciji i terapiji pacijenata

    Fizikalna terapija kao osnovni cilj ima poboljšanje funkcionalnih sposobnosti, pokretljivosti i oporavku nakon povreda. Povoljno utiče na istegnute tetive, mišiće, prelome zglobova i svih nervnih povreda. Nervne povrede su karakterističe za osobe koje u jednom položaju provode izvestan broj radnih sati. Dugotrajno sedenje i blago pognuta glava mogu dovesti do smanjene cirkulacije koja prouzrokuje dalje oštećenje nerava. 

    Dugotrjna vožnja i sedeći položaj dovode do postepene slabe poketljivosti mišića donjih leđa. Osobe koje u navedenom stanju nemaju adekvatne pauze i odmor, mogu potpuno narušiti zdravlje nerava i mišića leđa. Neophodno je rastezanje nakon dugotrajnog sedenja uz vežbe za opuštanje ekstremiteta. Kod navedenih stanja izazvanim dugotrajnim sedenjem tokom vožnje, savetuju se preventivne fizikalne terapije koje doprinose postepenom eliminisanju hroničnih upala mišića i povreda nerava. 

    Najčešći slučaj primene fizikalne terapije ima kod bolova u vratu, ramenima, koštanom sistemu i donjoj regiji leđa. Vozači i osobe koje najveći broj radnih sati provedu u sedećem položaju, imaju predispoziciju za razvoj koštano-mišićnih bolesti. 

    Benefiti fizikalne terapije nakon prve primene kod profesionalnih vozača

    Tretman nastao fizikalnom terapijom, dejstvo i stepen delovanja zavisi od nastale povrede pacijenta. Nepostoje negativne indikacije nastale primenom fizikalne terapije. Svaki pristup pacijentu je zaseban i potpuno različit, uslovljen opštim stanjem i funkcionalnom pokretljivošću. Postoje brojni pozitivni efekti nakon prvih primena terapija, najzastupljeniji i jasno uočljiv efekat je poboljšanje cirkulacije obolelog mesta. Smanjuju se zapaljenski procesi izazvani nagnječenjem nerava i njihovom povredom. Smanjenje bola i potpuno eliminisanje istog, nastaje redovnom primenom fizikalnih terapija u prevenciji. 

    Pre započinjanja potrebnih terapija, neophodno je obaviti specijalističi pregled radi utvrđivanja opšteg stanja organizma, naročito kod pacijenata sa pridruženim bolestima. Najzastupljeniji tip fizikalne terapije čini kineziterapija koju stimulišu brojni pokreti od strane fizijatra. Za osobe sa dugotrajnim sedenjem kao što su vozači, neophodna je primena Kineziterapija, kojom se eliminišu skolioza, bolovi u kukovima, kolenima, vratnom i ramenom delu. 

    Još jedan vid fizikalne terapije čini elektroterapija, specifična po načinu delovanja i naponu koji oslobađa na obolelo mesto pacijenta. Povoljno utiče na zapaljenske procese, spazam i bolove u mišićima. Terapija magnetima, laserima kao i akupunktura sa ultrazvučnim terapijama čini sastavni deo lečenja obolelih mesta provodljivošću talasa.

  • Nekoliko korisnih saveta za uvođenje nemlečne ishrane

    Nekoliko korisnih saveta za uvođenje nemlečne ishrane

    Većina roditelja strahuje oko uvođenja nemlečne ishrane kao i to kako će njihove bebe na takvu vrstu ishrane reagovati. Odmah vam možemo reći da nema razloga za brigu sve dok pratite potrebe vaše bebe i dajete mu što raznovrsnije hranljive obroke. Ono što je bitno jeste da se detetu da što raznovrsnije voće, povrće kao i integralne žitarice. Zašto je to bitno? Mi bebe navikavamo da vole hranu koju im dajemo. Što više kvalitetnih i zdravih namirnica budu unosili u svoj organizam to će im značiti za kasnije jer jedino je to siguran put do zdravih navika u ishrani koje će ih pratiti ceo život. Obično kažu da ono što dete bude jelo u uzrastu od oko 9. meseci ješće i kasnije u školskom uzrastu. Pripremajući mu što više voća i povrća na najrazličitjie načine naučićete ga da ima manju želju za svim onim nezdravim. Pod nezdravom hranom ovde mislimo na onu sa viškom šećera, soli, kalorija, zasićenih masnih kiselina. Uvek imajte na umu da sve preporuke i savete usvojite pod uslovom da ih prilagodite potrebama vašeg deteta. 

    Kada je beba spremna za uvođenje čvrste hrane?

    Za vašu bebu je izuzetno bitno da se prvih pet do šest meseci života hrani isključivo majčinim mekom ili da koristite adaptirano meko za bebe. Tek sa razvijenim digestivnim sistemom beba počinje da luči enzime potrebne za varenje skroba. Ono što treba napomenuti jeste da se digestivni sistem ne razvija istom brzinom kod svih beba. Pa se tako dešava da su neke bebe već sa 4 meseca spremne na dodatnu hranu, neke između petog i sedmog meseca a neke tek kasnije između osmog i devetog meseca. 

    Pre davanja čvrste hrane beba je već trebala razviti određene motoričke veštine kao i fiziološke funkcije. Pre svega ta beba ima najmanje 4. meseca, sposobna je da uz podršku sedi uspravno i stabilno drži glavu, gleda zainteresovano dok drugi oko nje jedu, kada joj date tečnu hranu na kašiku ne gura istu jezikom napolje. Ovo ukazuje na to da je beba u stanju da svojim jezikom pogura hranu nazad ka nepcima i da je proguta. 

    Takođe ćete znati da je vaša beba spremna za uvođenje nemlečne ishrane kada prilikom konzumiranja iste bude zinula i time pokazala da želi još. Budte strpljivi jer dešavaće se da beba izbaci hranu iz usta i to je sasvim normalno jer ukus ove hrane kao i tekstura su različiti. Baš kao što smo napomenuli budite strpljivi i dajte joj vremena. 

    Kojim redosledom se unose namirnice?

    Jako je bitno napomenuti da majčino ili adaptirano mleko za bebe i dalje ostaje osnovni izvor nutricije i energije sve do 12 meseci. 

    Prvu hranu koju možete ponuditi bebi jeste kašica od voća, povrća ili žitarica. Na samom početku nudi se malo, svega do 2 kafene kašičice kako bi se beba navikla na ukus i teksturu nove hrane. Od povrća se prvo preporučuju blaži ukusi poput krompira i šargarepe a tek zatim bundeva, tikvice, grašak, keleraba, karfiol, brokoli, spanać. Od voća probajte sa kašicom od kuvane jabuke, kruške, breskve, banane. 

    Kašice za bebe pripremljene kod kuće najbolja su opcija za vše odojče dok su industrijske u teglicama više praktične za hranjenje van kuce. 

  • Osteoporoza – šta treba znati

    Osteoporoza – šta treba znati

    Osteoporoza, kako joj i samo ime kaže, predstavlja bolest poroznih kostiju – ona se, dakle, manifestuje smanjenjem gustine kostiju što uzrokuje da one postanu porozne i sklonije lomljenju.

    U normalnim okolnostima, kalcijum je taj koji čuva zdravlje naših kostiju i osigurava čvrstinu kosti i koštanog tkiva, pa zato, kada on postane deficitiran, dolazi i do problema sa kostima i njihovom čvrstinom, kao i mogućnošću da se odupru različitim fizičkim stresovima, poput udaraca i padova. 

    Do nedostatka kalcijuma prvenstveno dolazi kod starijih osoba, pa su oni i skloniji osteoporozi, ali i mnogi drugi faktori mogu uticati na nedostatak ovog dragocenog minerala. I uopšte, za prevenciju ove bolesti od velikog značaja su i ishrana, kao i različiti vitamini i minerali koji mogu poboljšati kvalitet kostiju.

    Kako osteoporoza nastaje?

    Osteoporoza predstavlja progresivni gubitak koštane mase. Ova bolest nastaje tako što se gustina kostiju postepeno smanjuje usled čega kosti postaju krhke i lako lomljive. Do osteoporoze dolazi kada je proces formiranja nove koštane mase sporiji od gubitka iste, odnosno, kada se izgubi ravnoteža između procesa formiranja i propadanja kostiju. Kada je ova bolest prisutna rizik od preloma kostiju značajno se povećava, a najosetljiviji su kukovi i kičmeni pršljenovi, kao i druge kosti koje su izložene većem opterećenju. 

    U mladosti, telo brže proizvodi novu koštanu masu, međutim, već nakon ranih dvadesetih taj proces se usporava, a smatra se da većina ljudi vrhunac koštane mase dostiže oko tridesete godine. 

    Koga ova bolest pogađa?

    Kao što smo već pomenuli, osteoporoza je bolest kojoj su pre svega izložene starije osobe, prvenstveno zbog, takođe već pomenutog, nedostatka kalcijuma. Ipak, postoje još neki faktori, ili bolje rečeno, predispozicije, koje u većoj ili manjoj meri imaju uticaja na nastanak bolesti. 

    Osteoporozi izloženi su kako muškarci, tako i žene, pripadnici svih rasa. Ipak, mnogobrojna istraživanja potvrdila su da su ovoj bolesti nešto izloženije žene, a pogotovo pripadnice  belih i azijskih rasa, a naročito sa ulaskom u menopauzu.

    Dodatni faktori rizika

    Takođe se smatra i da verovatnoća da se osteoporoza razvije delimično zavisi i od količine koštane mase koja je dostignuta u mladosti. Donekle je, naravno, značajan i nasledni faktor, a u igri su i mnogi drugi faktori, poput ishrane i unosa dovoljne količine vitamina i minerala. U faktore rizika ubrajaju se i polni hormoni, tačnije njihov snižen nivo (smanjen nivo estrogena kod žena u menopauzi, kao i smanjen nivo testosterona kod muškaraca), kao i, na primer, bolesti štitne žlezde i nekih drugih žlezda (najčešće nadbubrežnih i paratiroidnih žlezda).

    Pravilna ishrana (dovoljne količine proteina pre svega), dovoljno fizičke aktivnosti, kao i izbegavanje prekomernih količina alkohola tokom mladosti, mogu doprineti umanjenju rizika od nastanka osteoporoze u poznijim godinama.

    U sprečavanju razvoja osteoporoze mogu biti korisni i različiti preparati nastali na prirodnoj osnovi, kao što je, na primer, goveđi želatin u prahu. Ovaj preparat je životinjskog porekla – pravi se od goveđe hrskavice, a pored toga što pomaže kod osteoporoze, delotvoran je i kod oštećenja zglobova – kolena, kuka, ramena, kičme, kao i u slučaju kostobolje, ili kada je oštećena hrskavica.

    Simptomi na koje treba obratiti pažnju

    Za kraj, važno je znati da u ranim fazama bolesti simptoma gotovo da i nema, ali nakon što se bolest razvije, ono što na nju može ukazati pre svega su: šetajući bolovi u leđima, povijeno držanje, smanjenje telesne visine, prelomi kostiju pri minimalnim traumama. Savetovanje sa lekarom preporučuje se i u slučaju rane menopauze, ili višemesečnog uzimanja kortikosteroida, ali i postojanja genetskih predispozicija za ranije oboljevanje.